Sirius gym (シリウスパーソナルトレーニングジム) 公式WEBサイト

2021年06月22日(火)

Siriusu Gym オーナー日記

6月17日 トレーニングメニュー

スクワット 50㎏×4 3セット
デッドリフト 40㎏×4 3セット
スミスランジニーアップ 4×2セット
グルートメーカー 20㎏×5 3セット
体幹トレーニング

 

2021/06/22 09:03 | パーソナルジム 東京 男性 | コメント(0)

2021年06月17日(木)

Siriusu Gym オーナー日記

6月16日の島津トレーナーとのトレーニングは、上半身を鍛えてカッコイイオヤジになるために下記のメニューで徹底的に「pump up」してきました。
ベントオーバーローイング 40㎏ 10回×3
ラットプルダウン 35㎏ 10回×3
ベンチプレス 35㎏ 10回×3
アームカール&プレスダウン 25㎏ 10回×3
カエルクランチ 10回×3

 

2021/06/17 10:06 | パーソナルジム 品川 おすすめ | コメント(0)

2021年06月16日(水)

Siriusu Gym オーナー日記

6月9日・10日の筋トレメニュー
ベントオーバーローイング 30㎏
ラットプルダウン 30㎏
ベンチプレス 30㎏
アームカール25㎏×プレスダウン25㎏

スクワット 50㎏
スミスランジニーアップ
グルートメーカー 10㎏
体幹トレーニング

 

2021/06/16 10:50 | パーソナルジム 品川 おすすめ | コメント(0)

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