https://siriusugym.jp/blog/ 2021-06-22T09:03:56+09:00 ja https://siriusugym.jp/index.php?p=&d=blog&c=&type=article&art_id=8 6月17日　トレーニングメニュー スクワット　50㎏×４　3セット デッドリフト　40㎏×4　3セット スミスランジニーアップ　4×2セット グルートメーカー　20㎏×5　3セット 体幹トレーニング  ]]> 2021-06-22T09:03:56+09:00 https://siriusugym.jp/index.php?p=&d=blog&c=&type=article&art_id=7 6月16日の島津トレーナーとのトレーニングは、上半身を鍛えてカッコイイオヤジになるために下記のメニューで徹底的に「pump up」してきました。 ベントオーバーローイング　40㎏　10回×３ ラットプルダウン　35㎏　10回×３ ベンチプレス　35㎏　10回×３ アームカール＆プレスダウン　25㎏　10回×３ カエルクランチ　10回×３ 　]]> 2021-06-17T10:06:07+09:00 https://siriusugym.jp/index.php?p=&d=blog&c=&type=article&art_id=6 ]]> 2021-06-16T10:50:12+09:00